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宜宾新闻网   2020-02-29 09:00   
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【池上镇】

【 感谢医护人员,图文真的感谢你们。人们日益认识到,车为车疫情不仅在考验人类的科学认知能力、维护健康能力,而且在拷问人类文明,是否有足够的力量在危难时刻为所有人遮风挡雨 。】

新闻网


【博白县】

【 知所宅升空视频截图(镜报)记者查普曼(JustinChapman)在社交媒体推特上说 :迈克很可能没有活下来。事实24日上午,知所宅武汉市教育局行政人员告诉记者,该消息是谣言,视频中的老师没有被处罚】

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【 洪志曾任国际制药巨头葛兰素史克感染性疾病治疗领域的高级副总裁和负责人,科学他透露,科学大型药企在针对埃博拉、MERS等疫情的疫苗和药物方面会有一定研发投入,但主要是出于对企业文化信誉和社会责任感的考虑 。孩子闹小情绪时,种植致富家长多多关注、及时疏导。】

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【潭埠镇】

【 随后,防疫防护这20名解除隔离医学观察人员乘坐区疾控中心派出的专车回家,工作人员对他们所住房间进行了终末消毒。目前,顾外集中隔离点内最后一名与7例密云确诊病例密切接触人员身体无异常状况,精神状况良好,其咽拭子标本采样送检工作将于23日完成 。】

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【渣津镇】

【 肩扛剑每年都会吸引不少外地果商前来收购。然而,屠龙就在几分钟后的提问环节,这位陈总却被遥望网络的董秘马超当场揭穿假冒身份。】

新闻网


【盂县苗圃】

【 但没想到,交易2020年2月,琳达在自由港街(FreeportStreet)的商店花费30美元(约合人民币210元)买的一款200X彩券,又让她夺得百万美元的大奖。完成威金不过她并没有透露这笔奖金会如何使用。】

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一熬夜就瞌睡:高三党怎么学好又睡好

来源:高中学习资料库

作者:

  高三了,是最累最忙的一年了,但是忙碌的一年可以换来心意的大学录取通知书,所以高三的忙对于很多人来说是痛并快乐着。熬夜复习成了很多高三党的家常便饭,但是往往很多同学晚上没坚持五分钟就开始打瞌睡,到底如何才能够学好又睡好?

  在人们的印象里,高三生需要经常熬夜学习,同学们之间也经常喜欢拼“自己昨晚又熬到了几点”。如果顺着这个思路,那是不是熬得越晚,就离成功的希望越近呢?

  显然,事情没那么简单。虽然高三有太多的作业需要完成,但过度牺牲睡眠的代价是降低了学习效率。“没过五分钟,就打瞌睡”,这样的学习几乎无效果可言,带来的却是自信心下降,焦虑感增强!因此,同学们需要解决的不是“到底有什么办法可以熬夜”,而是“到底有什么办法,可以保证睡眠又让学习更高效”!

  下面,具体谈谈与睡眠有关的话题。

  首先是睡眠的时间。

  每天应该睡多少小时,因人而异,只要能够保证自己白天精力充沛,不影响学习即可。一般而言,青少年每天所需的睡眠时间是6~8小时。用咖啡提神,延长学习时间的方法是不可取的,充其量只能用于偶尔突击,长期使用,相当于在透支你的健康。高三不是一场短平快的遭遇战,而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜,也许坚持不到战斗打响的那一天,身体已吃不消了。同学们愿意“逞一时之能”,最后得不偿失吗?

  其次是睡眠的质量。

  晚上10点至凌晨4点,是最佳的睡眠时间,入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点,人反而会变得兴奋,更难入睡。所以,要保证睡眠的质量,就要有意识地养成良好的习惯,让聪明的生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。

  除了选择合适的入睡时间,还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的体育运动。或许有同学会说:“拜托啦,我们忙都忙不过来,哪里还有时间去运动!”那么,你有没有这样的体验:明明已经很困了,可一旦睡到床上,又睡不着,白天背过的书、做过的题,老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现?造成这种情况,就是因为经过白天紧张的学习以后,你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动,能让大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。

  当然,管理好自己的情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下你的内心,如果经常充斥着这样一些独白,“怎么又睡着了,来不及了”“糟糕透了,怎么办”,就说明你该进行自我调整了。过重的压力、抑郁的情绪、患得患失的心态,都会影响你的睡眠,相反,乐观一点,多给自己积极的暗示,也许不知不觉间就睡着了。

  最后再重复说一下

  对比那些想睡而睡不着,甚至弄得神经衰弱的高三生,你是该感到幸福的!所以,又何必强迫自己熬夜呢?该睡就睡,与其没有效率地硬撑着,不如早睡早起,用更清醒的头脑、更充沛的精力来学习。反正一天就那么多时间,知道合理利用的人才是最聪明的,对不对?

文章更新时间:2020-02-29

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